Colunista explica a diferença entre a perda de peso e a perda de gordura

Quem busca emagrecer geralmente foca em resultados rápidos na balança, mas nem sempre considera a perda de gordura corporal. A nutricionista Cristina Trovó esclarece que é possível perder gordura sem necessariamente perder peso na balança.

Perda de gordura sem perda de peso: como isso é possível?

Segundo a especialista, a perda de gordura sem alteração significativa no peso na balança é comum. Isso ocorre porque, ao melhorar a alimentação e aumentar a atividade física, principalmente exercícios de fortalecimento muscular, há um aumento da hidratação muscular. Concomitantemente, a gordura diminui. Essa mudança na composição corporal resulta em emagrecimento, mesmo sem alteração significativa no peso total.

Métodos de avaliação da composição corporal

A nutricionista destaca que o peso na balança é uma medida superficial e imprecisa. Para uma avaliação completa, é necessário considerar a composição corporal: massa magra, gordura e água. Métodos como fita métrica, dobras cutâneas (comumente usadas por educadores físicos) e bioimpedância (utilizada em consultórios) permitem uma avaliação mais precisa da perda de gordura, inclusive segmentando por regiões corporais.

Riscos da perda de peso rápida e a importância da reeducação alimentar

A perda de peso rápida apresenta riscos, incluindo efeitos colaterais de medicamentos utilizados para emagrecer, além de possíveis problemas metabólicos e queda na imunidade. O mais importante, segundo Cristina Trovó, é que a perda de peso rápida sem reeducação alimentar aumenta as chances de recuperar o peso perdido. A especialista enfatiza a necessidade de um plano alimentar equilibrado e sustentável, focando na qualidade de vida e saúde a longo prazo. A perda de peso ideal varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, sexo, nível de atividade física e composição corporal. Um acompanhamento profissional é crucial para garantir um processo saudável e eficaz.

Em suma, o foco deve estar na composição corporal e na saúde, e não apenas no número da balança. Um emagrecimento saudável e duradouro requer planejamento, acompanhamento e foco na reeducação alimentar e hábitos de vida saudáveis.