Especialista reforça a importância da prática de exercícios físicos para a manutenção de uma boa saúde
O Dia do Esportista, comemorado em 19 de fevereiro, serve como um lembrete importante sobre a necessidade da atividade física para a saúde. Em entrevista à CBN, o especialista em medicina esportiva Alexandre Mader Seixas esclareceu dúvidas sobre a prática esportiva para ouvintes de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Benefícios da atividade física para todas as idades
A atividade física regular traz inúmeros benefícios à saúde. Para crianças, contribui para o desenvolvimento físico e mental adequado. Já para adultos, ajuda na prevenção de doenças crônicas como hipertensão e diabetes, que podem causar problemas de saúde a longo prazo. A prática regular de exercícios, mesmo que em intensidade moderada, é fundamental para a manutenção da saúde em todas as fases da vida.
Os riscos dos esportistas de fim de semana
Seixas alerta para os perigos da prática de atividades físicas de alta intensidade apenas aos finais de semana. A falta de preparo adequado aumenta o risco de problemas, especialmente em climas quentes e secos. Para evitar riscos, é crucial iniciar a prática esportiva com atividades de baixa intensidade, como caminhadas, e sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios mais intensa. O acompanhamento de um profissional de educação física também é recomendado para evitar lesões musculares, muitas vezes causadas por movimentos inadequados ou falta de preparo.
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Dicas para uma vida mais ativa
Para aqueles que não conseguem ou não têm tempo para longas sessões de exercícios, o médico recomenda pelo menos 30 minutos de atividade física diária. Essa atividade pode ser dividida em períodos menores, como duas sessões de 15 minutos. O importante é a regularidade. Seixas destaca ainda a importância de reduzir o tempo sentado, pois o sedentarismo prolongado é prejudicial à saúde. Ele sugere que, a cada hora, as pessoas se levantem e caminhem um pouco, mesmo que seja em seu ambiente de trabalho. A prática regular de atividade física, aliada à redução do tempo sentado, contribui significativamente para uma vida mais saudável e ativa.
