Nutróloga dá dicas de como se alimentar corretamente durante a gravidez

Planejamento alimentar antes e durante a gravidez

A preocupação com a alimentação adequada na gravidez deve começar o quanto antes, idealmente antes mesmo da concepção. A futura mãe deve avaliar seu peso, hábitos alimentares e consumo de substâncias como álcool e tabaco, buscando abandonar hábitos prejudiciais. É importante lembrar que a necessidade de calorias e nutrientes aumenta durante a gestação, mas isso não significa comer por dois.

Dieta recomendada para gestantes

Uma dieta balanceada para gestantes deve incluir frutas, verduras, legumes e proteínas (carnes bem cozidas). É fundamental a higienização adequada de alimentos para evitar infecções. A alimentação deve ser pobre em açúcares refinados e gorduras saturadas, distribuída em várias refeições ao longo do dia. Suplementos como ácido fólico são importantes para o desenvolvimento neurológico do bebê e devem ser considerados, muitas vezes, antes mesmo da gravidez.

Ganho de peso e suas consequências

O ganho de peso ideal durante a gravidez varia de acordo com o IMC pré-gestacional. Um ganho excessivo pode acarretar problemas para a mãe e o bebê, como parto pós-termo, diabetes gestacional, nascimento com peso acima do normal e dificuldades para a mãe recuperar o peso após o parto. A hipertensão também pode ser uma consequência do ganho de peso excessivo. É crucial buscar acompanhamento profissional para planejar um ganho de peso adequado e saudável.

Investir em uma alimentação saudável durante os nove meses de gestação é fundamental para a saúde da mãe e do bebê. O acompanhamento de um nutricionista auxilia no planejamento de uma dieta adequada e no monitoramento do ganho de peso, garantindo uma gravidez mais tranquila e segura.