Geriatra comenta o envelhecimento com qualidade de vida; população de idosos em Ribeirão cresceu três vezes mais que a de jovem

O aumento da expectativa de vida tem trazido consigo a necessidade de se discutir o envelhecimento com qualidade. Em Ribeirão Preto, o número de idosos cresceu 78% em apenas 15 anos, saltando de 51 mil para 91 mil pessoas com 60 anos ou mais. Mas viver mais não significa necessariamente viver melhor. A busca pela longevidade com qualidade de vida é um desafio que envolve diversos fatores.

Hábitos Saudáveis para uma Vida Longa e Ativa

Para o geriatra-nutrólogo Dr. Nelson, o segredo para envelhecer bem reside em uma combinação de genética e hábitos de vida. A alimentação saudável, praticada como hábito constante, é fundamental. Não se trata de dietas milagrosas, mas sim de um padrão alimentar adequado às necessidades individuais. A prática regular de exercícios físicos também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e bem-estar.

Prevenção de Doenças e o Equilíbrio do Organismo

O Dr. Nelson destaca a importância da prevenção de doenças crônicas como o diabetes, enfatizando o controle dos níveis glicêmicos e a composição corporal. Manter a massa muscular e reduzir a gordura intra-abdominal são fatores que contribuem para uma maior expectativa e qualidade de vida. Quanto aos radicais livres, o especialista esclarece que o foco não deve ser na sua eliminação completa, mas sim no equilíbrio entre oxidantes e antioxidantes, obtido por meio de uma alimentação rica em frutas e vegetais.

Em suma, envelhecer com qualidade envolve a adoção de um estilo de vida saudável, que inclui uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, a prática regular de exercícios físicos e a abstenção de hábitos nocivos como o tabagismo e o consumo excessivo de álcool. A busca por um padrão alimentar adequado às necessidades individuais, considerando a genética e as condições de vida, é essencial para uma vida longa e plena.