Tênis se torna opção saudável para idosos durante a pandemia

Benefícios do Tênis para a Terceira Idade

Atividade Física e Socialização

O tênis se destaca como uma excelente opção esportiva para idosos ativos. A ausência de contato físico direto reduz o risco de lesões, enquanto os movimentos envolvidos trabalham a musculatura e o sistema cardiovascular. Além dos benefícios físicos, a prática do tênis proporciona socialização, permitindo que os praticantes se juntem a clubes, academias ou participem de competições, inclusive em nível internacional. Competições de tênis para idosos, com circuitos que chegam até a faixa dos 80 anos, mostram a longevidade e a vitalidade que o esporte pode proporcionar.

Alimentação e Performance

Uma alimentação adequada é crucial para a performance em qualquer esporte, e o tênis não é exceção. A compreensão da composição nutricional dos alimentos, como a identificação das fontes de carboidratos e proteínas, e o momento ideal para sua ingestão, é fundamental. A hidratação também é um ponto crítico, sendo importante ingerir água regularmente, antes mesmo de sentir sede, para evitar a desidratação e a perda de performance. Casos como o do ex-número um do mundo, que ao descobrir sua intolerância ao glúten e ajustar sua dieta, melhorou significativamente sua performance, demonstram a importância da nutrição esportiva.

Dicas e Considerações Finais

Para otimizar os resultados, a consulta a um nutricionista é recomendada. Um profissional qualificado poderá auxiliar na elaboração de um plano alimentar personalizado, considerando as necessidades individuais de cada tenista. A prática regular do tênis, aliada a uma alimentação equilibrada, contribui para uma vida mais saudável e ativa na terceira idade, promovendo bem-estar físico e mental.