Nem sempre sentir exaustão ou transpirar significa que o treino foi bom; Rodrigo Carvalho explica no ‘Bem-estar e Movimento’
Cansaço no treino: necessário ou não?
Muitas pessoas associam suor e cansaço extremo a um bom treino. Será que essa é a única forma de alcançar resultados? O treinador Rodrigo Carvalho esclarece que não. A percepção de um treino eficaz depende do objetivo. Se o foco é a musculação, por exemplo, o importante é estimular o músculo na maior intensidade possível, respeitando o tempo de descanso entre as séries. Um treino de resistência bem direcionado pode não deixar você suado e cansado como um treino cardio, mas ainda assim será eficaz na construção muscular.
A importância da musculação para todas as idades
Rodrigo destaca a importância da musculação para a manutenção da massa muscular, que impacta diretamente no metabolismo e na queima de gordura. A perda de massa muscular com a idade afeta a funcionalidade do corpo, dificultando tarefas simples como subir escadas ou levantar objetos. Manter ou ganhar massa muscular é crucial para a qualidade de vida em todas as fases da vida, garantindo independência e bem-estar na velhice.
Cardio antes ou depois da musculação?
Para quem busca ganhar massa muscular, a recomendação é realizar o treino cardio após a musculação. Isso porque, quanto mais descansado você estiver para o treino de força, maior será a carga que você conseguirá levantar, gerando maior estímulo muscular e consequentemente, hipertrofia. Uma alimentação adequada, rica em proteínas, também é fundamental para esse processo.
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Em resumo, a eficácia de um treino não se mede apenas pelo cansaço físico. O foco deve estar nos objetivos, na intensidade e na correta execução dos exercícios. A musculação, muitas vezes negligenciada, se mostra fundamental para a saúde e qualidade de vida ao longo dos anos, contribuindo para a manutenção da massa muscular e da funcionalidade do corpo.
