Fisioterapeuta Giuliano Martins conversou com a CBN Ribeirão
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 80% da população enfrenta problemas nas costas. Uma das causas apontadas é o esforço físico excessivo na infância, incluindo o peso das mochilas escolares, o que pode levar a problemas de coluna no futuro. Para entendermos melhor essa questão, conversamos com o fisioterapeuta Juliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna.
Prevenção é a Chave
Juliano Martins enfatiza que esses problemas podem e devem ser evitados. Ele explica que o corpo humano foi feito para se movimentar, não para carregar peso excessivo. A orientação é evitar qualquer tipo de esforço físico desnecessário e nunca deixar de praticar atividade física.
O Papel dos Pais e da Escola
Os pais desempenham um papel crucial na prevenção. O peso da mochila não deve exceder 10% do peso da criança. Para uma criança de 30 quilos, por exemplo, o peso máximo recomendado é de 4 quilos. Juliano sugere negociar com a escola para deixar materiais no colégio, reduzindo a carga diária. Caso não seja possível, os pais devem verificar diariamente o material necessário para cada aula. Utilizar malas com rodinhas também é uma excelente alternativa.
Postura e Ergonomia
A forma como a mochila é utilizada também influencia. Usar as duas alças, distribuindo o peso igualmente, é fundamental para evitar desvios posturais, como a escoliose. Juliano ressalta que muitas escolas ainda não possuem assentos ergonômicos, o que agrava o problema. Carteiras de madeira sem regulagem podem prejudicar a postura das crianças, especialmente considerando o tempo que passam sentadas. A orientação aos pais é, portanto, redobrar a atenção com a postura dos filhos, limitar o peso carregado e incentivar a prática de atividades físicas.
A prática regular de atividade física é essencial para fortalecer a musculatura e prevenir dores. Juliano observa que o sedentarismo crescente, com crianças passando longas horas em frente a computadores e videogames, contribui para o surgimento precoce de problemas de coluna. Incentivar brincadeiras ao ar livre e limitar o tempo de tela são medidas importantes.
Ao adotar medidas preventivas e promover hábitos saudáveis desde a infância, é possível reduzir significativamente o risco de problemas de coluna e garantir um futuro mais saudável para as crianças.
