Além da vista fatigada, problemas como olho seco e problemas de postura são consequências do excesso; Eduardo Soares comenta
O uso excessivo de telas tem se tornado cada vez mais comum em nosso dia a dia, afetando nossa saúde física e mental. Uma pesquisa da Associação Americana de Optometria indica que mais de 17 horas diárias de exposição a telas pode causar diversos problemas.
Fadiga Ocular e Síndrome da Visão do Computador
O excesso de telas causa fadiga ocular, devido à exposição prolongada à luz. Além disso, estudos apontam a relação com a Síndrome da Visão do Computador (SVC), que inclui sintomas como embaçamento, olho seco e problemas musculares. A falta de piscadas ao olhar para telas, combinada com ambientes com ar condicionado, agrava esses problemas.
Cuidados e Prevenção
Para minimizar os impactos negativos do uso excessivo de telas, algumas medidas são importantes: o uso de óculos com lentes que filtram a luz azul; pausas regulares para alongamento e descanso dos olhos, evitando a troca imediata por outra tela; posicionamento correto do monitor e da iluminação do ambiente; e a técnica 20-20-20 (a cada 20 minutos, olhar para um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos).
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Impacto em Crianças e Adolescentes
Crianças e adolescentes são especialmente vulneráveis aos efeitos negativos do uso excessivo de telas, devido à sua postura inadequada e proximidade com os dispositivos. Pais devem estar atentos à postura dos filhos e incentivar o uso de suportes que elevem o celular à altura dos olhos. Diminuir o tempo de tela, principalmente para os mais jovens, é crucial para a saúde visual e mental.
Em suma, o uso consciente das telas é fundamental para a saúde. A adoção de hábitos saudáveis, como pausas regulares, postura correta e uso de óculos com filtro de luz azul, contribui para minimizar os riscos associados à exposição prolongada.
