Praticar exercícios mesmo dentro de casa é um aliado para evitar problemas de circulação
Trabalho em Home Office e os Impactos na Saúde
Sedentarismo e seus Efeitos Prejudiciais
A pandemia impôs mudanças drásticas na rotina de muitos trabalhadores, com o trabalho remoto se tornando a nova realidade. Gisele Pressotto, diretora comercial, relata ter sentido os efeitos negativos do sedentarismo: cansaço excessivo, ansiedade e insônia. Pesquisas da USP demonstram que mesmo curtos períodos de inatividade física podem causar atrofia cardíaca e problemas circulatórios. Estudos desde a década de 1950 já alertavam para o aumento do risco cardiovascular associado à inatividade física, com pesquisas recentes comprovando que poucas semanas de sedentarismo já são suficientes para elevar esse risco.
A Importância da Atividade Física no Home Office
Um estudo com 2 mil voluntários revelou uma redução de pelo menos 60% nas atividades físicas durante a pandemia. Para combater esse problema, educadores físicos como Renata Mariano e Diogo Massoli oferecem exercícios simples e rápidos, adaptados para quem trabalha em casa, incluindo aqueles que já eram sedentários antes da pandemia. A dupla destaca a importância da motivação e da realização de atividades em conjunto, auxiliando uns aos outros. Mesmo para quem trabalha sozinho, ações simples, como levantar e sentar da cadeira repetidamente e alongamentos, podem fazer grande diferença.
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Dicas Práticas para Combater o Sedentarismo
Exercícios como sentar e levantar da cadeira, com postura correta e contraindo o abdômen, fortalecem as pernas. Alongamentos para panturrilha são importantes para melhorar o retorno venoso e a circulação, combatendo os efeitos negativos de ficar muito tempo sentado. A disciplina é fundamental para manter uma rotina de exercícios e garantir a saúde física e mental.
Manter a saúde em dia durante o trabalho remoto exige consciência e disciplina. Pequenas mudanças na rotina, como a prática regular de exercícios simples, podem trazer grandes benefícios para a saúde física e mental, prevenindo problemas e melhorando a qualidade de vida.
