Quem fala da importância de manter o corpo em movimento é Fernando Nobre na coluna ‘CBN Saúde’
Atividade física e saúde cardiovascular
O Dr. Fernando Nobre destaca a importância da atividade física não apenas para a saúde cardiovascular, combatendo doenças do coração e vasculares, mas também para a prevenção de sintomas depressivos e depressão, conforme aponta um estudo recente.
Estudo sobre atividade física e depressão
Um estudo publicado na revista da Associação Americana de Medicina acompanhou mais de 4 mil pessoas ao longo de 10 anos. A pesquisa revelou uma associação negativa e dose-dependente entre a quantidade de atividade física e a incidência de sintomas depressivos e depressão maior. Surpreendentemente, a pesquisa sugere que uma quantidade de atividade física menor do que a recomendada pelas diretrizes gerais pode ser suficiente para reduzir o risco de depressão em adultos com 50 anos ou mais. A depressão nessa faixa etária está associada a um maior risco de disfunção física, social e cognitiva.
Benefícios da atividade física para a saúde mental e física
Embora a atividade física regular já seja conhecida por reduzir as chances de depressão, este estudo quantifica os benefícios, mesmo em doses menores que as 150 minutos semanais recomendadas pela Organização Mundial da Saúde. Os resultados reforçam a importância da atividade física na prevenção da depressão em indivíduos com 50 anos ou mais, com ou sem doenças crônicas. A conclusão é clara: movimento e exercício físico são essenciais para a saúde, corroborando a sabedoria de Hipócrates, que há séculos já preconizava a atividade física como parte fundamental da saúde.
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Em resumo, a atividade física regular, mesmo em níveis moderados, apresenta benefícios significativos para a saúde cardiovascular e mental, especialmente na prevenção da depressão em pessoas com 50 anos ou mais. A prática regular de exercícios é uma aliada fundamental para uma vida mais saudável e plena.
