O medo de espaços fechados pode atrapalhar essas pessoas ao utilizar o equipamento
A partir de amanhã, a prefeitura de [Nome da cidade] começará a multar quem circular pela cidade sem máscara. Entretanto, algumas pessoas enfrentam dificuldades com o uso de máscaras devido à claustrofobia, o medo de espaços fechados. Para ajudar esses indivíduos, a psicóloga Clarice Skalkovic oferece algumas dicas importantes.
Lidando com a Crise de Claustrofobia
Durante uma crise de claustrofobia causada pelo uso da máscara, a respiração consciente é fundamental. A recomendação é respirar lenta e profundamente pelo nariz, inspirando em quatro tempos e expirando em dois. Essa técnica ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir a sensação de pânico.
Utilizando os Sentidos para o Enfrentamento
Para redirecionar a atenção e reduzir a ansiedade, a psicóloga sugere concentrar-se em dois dos cinco sentidos. Por exemplo, prestar atenção a um som específico (auditivo) ou explorar um objeto próximo visualmente ou pelo tato. A percepção física do próprio corpo – a sensação de estar sentado ou deitado – também pode ajudar a trazer a pessoa de volta ao presente.
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A Importância da Afirmação Positiva
Repetir a frase “Isso vai passar” ajuda a reforçar a ideia de que a sensação de desconforto é temporária. Essa afirmação positiva contribui para a sensação de controle e reduz a ansiedade, lembrando a pessoa de que a situação não é permanente.
As orientações da psicóloga Clarice Skalkovic são valiosas para quem sofre de claustrofobia e precisa usar máscara. A busca por informações de especialistas em saúde mental é crucial neste momento.
