Encarar esta situação de uma forma mais racional é uma das sugestões para escapar ileso da quarentena
Em tempos de distanciamento social, sentimentos como tristeza e tédio são comuns. Segundo o psicólogo Felipe Gomes, o primeiro passo é reconhecer a normalidade dessas emoções. Entretanto, é crucial analisar a situação de forma racional para desenvolver estratégias de enfrentamento.
Mantendo o Equilíbrio Emocional
Para lidar com o isolamento e manter a saúde mental equilibrada durante a pandemia, o psicólogo destaca a importância da rotina. Mesmo em home office, manter horários regulares para alimentação e sono é fundamental. Regularizar o sono, inclusive, pode ser benéfico. Uma rotina consistente contribui para um sistema imunológico mais forte, menos suscetível aos efeitos do estresse.
Planejamento para o Futuro
O psicólogo Felipe Gomes sugere que as pessoas pensem a longo prazo e desenvolvam projetos para o futuro. Este período pode ser aproveitado não apenas para as atividades do dia a dia, mas também para dedicar-se a objetivos de longo prazo, como um projeto pessoal que exija dedicação por alguns meses.
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Em resumo, reconhecer a normalidade dos sentimentos negativos, manter uma rotina consistente e planejar o futuro são ações que podem auxiliar na manutenção da saúde mental durante o período de isolamento social.
