Confira a análise da nutricionista Cristina Trovó na coluna ‘CBN Nutrição’

Neste artigo, discutiremos os suplementos alimentares, focando no whey protein e sua importância no ganho de massa muscular. Abordaremos também quem deve e quem não deve utilizar esses suplementos, além de esclarecer as diferentes apresentações disponíveis no mercado.

Whey Protein: O que é e para que serve?

O whey protein, um suplemento alimentar à base de proteína do soro do leite, é bastante popular entre praticantes de atividades físicas. Ele auxilia no ganho de massa magra, atuando como complemento alimentar quando a dieta não supre a necessidade proteica do indivíduo. Situações como fisiculturismo ou recuperação pós-Covid, onde há perda de massa muscular, podem se beneficiar do uso do whey protein, desde que aliado a uma alimentação equilibrada.

Recomendações e Contraindicações

O uso de suplementos alimentares, como o whey protein, deve ser avaliado individualmente. É recomendado para pessoas com dificuldades em ingerir a quantidade necessária de proteína na alimentação. Porém, existem contraindicações, principalmente para pacientes com problemas renais. A escolha do tipo de whey protein (isolado, concentrado ou hidrolisado) e a dosagem ideal devem ser orientadas por um profissional de saúde, evitando gastos desnecessários.

Tipos de Whey Protein e Considerações Finais

O whey protein se apresenta em três formas: isolado, concentrado e hidrolisado. O hidrolisado, apesar de mais caro, possui aminoácidos mais facilmente absorvidos. A escolha entre as opções deve ser feita com orientação profissional, levando em conta as necessidades individuais e o custo-benefício. Lembrando sempre que uma alimentação equilibrada e completa é fundamental para a saúde e o ganho de massa muscular, sendo o suplemento apenas um complemento, e não a solução principal.