Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’, com Cristina Trovó
Desafios Alimentares na Casa dos 30
Homens e mulheres na faixa dos 30 anos enfrentam desafios específicos em relação à alimentação. A nutricionista Cristina Trovó destaca a falta de tempo como um dos principais obstáculos, especialmente para solteiros com carreiras em ascensão. A correria do dia a dia dificulta a preparação de refeições caseiras saudáveis, levando a escolhas rápidas e muitas vezes pouco nutritivas.
Estratégias para uma Alimentação Equilibrada
Para contornar a falta de tempo, Cristina sugere o preparo de refeições em maior quantidade nos finais de semana, congelando porções para a semana. Levar lanches saudáveis para o trabalho e se preparar para imprevistos também são dicas importantes. Além disso, a nutricionista enfatiza a necessidade de conciliar a vida profissional com a prática regular de atividades físicas, mesmo que seja um desafio constante. Afinal, uma vida ativa contribui para o bem-estar geral e melhora a qualidade de vida.
Happy Hour e Escolhas Conscientes
O famoso happy hour também entra na pauta. Cristina destaca a importância de evitar os pensamentos sabotadores do tipo “eu mereço” após um dia de trabalho intenso. Mesmo em bares e restaurantes, é possível encontrar opções saudáveis, como sanduíches integrais ou carpaccios. No entanto, é preciso ter disciplina para resistir às tentações de frituras e alimentos processados, que podem comprometer a dieta e a saúde a longo prazo. A nutricionista reforça a importância da informação e da busca por conhecimento para fazer escolhas alimentares mais conscientes, mesmo fora de casa.
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A busca por equilíbrio entre trabalho, família e bem-estar é fundamental nessa fase da vida. Incorporar hábitos saudáveis desde cedo, incluindo as crianças na rotina de alimentação equilibrada, garante um futuro com mais saúde e qualidade de vida. A maturidade e a consciência alimentar são essenciais para construir uma vida mais plena e saudável.
