Médica imunologista Paula Correa orienta quer ter uma vida mais longeva e de forma saudável
Manter o sistema imunológico forte é essencial em todas as fases da vida, especialmente na terceira idade, quando a imunidade tende a diminuir. Mas envelhecer não significa ficar mais doente com frequência. Há soluções simples e eficazes que podem fortalecer suas defesas naturais, sem a necessidade de remédios.
Alimentação: o pilar da imunidade
Uma alimentação equilibrada é fundamental. Priorize frutas, legumes e verduras, reduzindo o consumo de gorduras, sal e temperos processados. Incorpore alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como cúrcuma (uma colherinha por dia já é suficiente), gengibre e suco antioxidante com couve, abacaxi e hortelã. Esses alimentos contribuem para um sistema imune mais robusto.
Hábitos saudáveis para uma vida mais imune
Além da alimentação, outros hábitos são cruciais para fortalecer a imunidade. A prática regular de atividades físicas, pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana, conforme recomendação da OMS, é essencial. Priorize também uma boa noite de sono e busque apoio emocional familiar. Não se esqueça da importância da vacinação em dia.
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Cuidar da saúde é um investimento contínuo, que traz benefícios em todas as etapas da vida. Aliar uma dieta rica em nutrientes a exercícios regulares e hábitos saudáveis contribui significativamente para um sistema imunológico forte e previne doenças, beneficiando tanto jovens quanto idosos.
