Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’ com Cristina Trovó
Para muitos, o início do ano é sinônimo de recomeço e mudanças, incluindo a busca por uma alimentação mais saudável. No entanto, muitas pessoas, mesmo com mudanças na dieta e exercícios físicos, enfrentam dificuldades para perder peso. Conversamos com a nutricionista Cristina Trovó para entender melhor esse desafio.
Por que é difícil perder peso mesmo com dieta e exercícios?
Segundo Cristina, a dificuldade em perder peso, mesmo com mudanças no estilo de vida, muitas vezes está relacionada ao consumo emocional de alimentos. A ansiedade e a fome emocional levam ao consumo excessivo, mesmo quando a fome física já foi saciada. A nutricionista destaca a importância de entender a relação entre a alimentação e as emoções.
Os perigos das dietas restritivas e o imediatismo
A busca por resultados rápidos leva muitas pessoas a adotarem dietas restritivas, o que, segundo Cristina, pode ser prejudicial. Essas dietas podem causar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão alimentar, além de deficiências nutricionais e, paradoxalmente, o reganho de peso. A nutricionista explica que, ao invés de restringir, o ideal é aprender a se alimentar de forma equilibrada e sustentável, criando hábitos saudáveis para a manutenção do peso a longo prazo. A especialista também comenta sobre o jejum intermitente, alertando que, sem o controle calórico adequado, ele não garante a perda de peso.
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Dicas para perder peso com saúde
Para quem busca perder peso e enfrenta dificuldades, Cristina recomenda evitar os “dias do lixo”, optando por refeições mais permissivas, mas sem excessos, durante o final de semana. Mastigar bem os alimentos e apreciar a refeição, utilizando todos os sentidos, também contribui para um consumo mais consciente e para a saciedade. A nutricionista enfatiza a importância de uma alimentação equilibrada durante toda a semana e a combinação de uma dieta saudável com atividade física regular.
Em resumo, a perda de peso sustentável requer uma abordagem equilibrada, focando em hábitos alimentares saudáveis, controle de porções, e a prática regular de exercícios físicos. A busca por resultados rápidos através de dietas restritivas pode ser prejudicial e levar a resultados contrários aos esperados. O acompanhamento de um profissional de saúde é fundamental para um processo de emagrecimento seguro e eficaz.
