Qual exercício praticar? Musculação é uma boa pedida? Preparador Rodrigo Carvalho, direto do Parque Raya, traz as dicas!

Ribeirão Preto completa 168 anos, e a CBN Ribeirão Preto foi às ruas para celebrar a data e mostrar como os moradores aproveitam os espaços públicos da cidade. Em um estúdio móvel instalado no Parque Carlos Raya, na zona sul, a equipe entrevistou Rodrigo Carvalho, educador físico, que deu dicas de exercícios para todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Exercícios para todas as idades e condições físicas

Segundo Rodrigo, a atividade física é importante para todas as idades, independente do clima ou da condição física atual. Ele enfatiza a importância de começar com exercícios que a pessoa tenha afinidade, mesmo que seja apenas uma caminhada de poucos minutos. A ideia é aumentar gradualmente a intensidade e duração dos exercícios, sempre respeitando os limites do corpo. Para idosos, Rodrigo destaca a importância de exercícios de fortalecimento muscular, essenciais para manter a autonomia e a qualidade de vida.

Aproveitando os espaços públicos de Ribeirão Preto

O Parque Carlos Raya oferece uma boa infraestrutura para atividades físicas ao ar livre, com pistas de caminhada e uma academia ao ar livre. Rodrigo sugere aproveitar as subidas dentro do parque para aumentar a intensidade dos exercícios e fortalecer as pernas. Ele também recomenda exercícios como agachamentos (com ou sem peso) e o uso de elásticos para aumentar a resistência muscular. A chave, segundo ele, é adicionar um pouco de intensidade aos exercícios para obter melhores resultados, lembrando que a melhora na qualidade de vida é um processo gradual que requer constância.

A importância da atividade física para a saúde e o bem-estar

A reportagem também ouviu moradores do parque, incluindo um senhor de 70 anos, que destacaram a importância dos espaços públicos para a prática de exercícios. Rodrigo reforça que a atividade física regular, mesmo que seja leve, traz benefícios para a saúde física e mental, ajudando a prevenir doenças crônicas e melhorando o humor e a qualidade do sono. Ele finaliza incentivando a população a sair do sedentarismo e a buscar atividades que lhe tragam prazer e que possam ser incorporadas na rotina como um hábito.