Ouça a coluna ‘CBN Filhos de Companhia’, com Luciana Herrero

A amamentação é um período repleto de dúvidas e mitos, especialmente no que diz respeito à alimentação da mãe e seu impacto no leite materno. Afinal, o leite é a principal fonte de nutrição para o bebê nos primeiros meses de vida. Mas, afinal, o que a mãe come realmente afeta o bebê?

Mitos e Verdades sobre a Alimentação Materna

Uma das maiores preocupações das mães é se a sua alimentação pode causar cólicas no bebê. A boa notícia é que, para bebês saudáveis, não há comprovação científica de que um alimento específico cause cólicas. No entanto, se o bebê tiver alguma condição como alergia à proteína do leite de vaca ou intolerância, a mãe deverá seguir uma dieta específica.

Em geral, a mãe não precisa se privar de diversos alimentos. O ideal é manter uma dieta saudável e equilibrada. A exceção fica por conta do consumo excessivo de cafeína e substâncias similares, presentes em café, refrigerantes, chás e chocolate. O excesso dessas substâncias pode deixar o bebê mais agitado, o que não é desejável para o descanso da mãe e do bebê.

A Influência da Alimentação na Gestação e Amamentação

O bebê já tem contato com os sabores da alimentação materna desde a gestação. Se a mãe se alimenta de forma saudável durante a gravidez, o bebê se habitua a esses sabores, o que facilita a aceitação de novos alimentos na fase da amamentação e introdução alimentar. O leite materno, ao contrário do leite de vaca ou fórmulas infantis, tem o sabor dos alimentos que a mãe consome, preparando o bebê para a diversidade alimentar.

Reeducação Alimentar e Hábitos Saudáveis

A gestação e o pós-parto são ótimos momentos para repensar os hábitos alimentares. Se a mãe tem uma alimentação inadequada, rica em alimentos processados e pouco nutritivos, é importante buscar uma reeducação alimentar para garantir a saúde do bebê e a sua própria. Afinal, a criação de hábitos alimentares saudáveis começa no útero materno e se consolida na amamentação.

Cólica e Alimentação: O que Realmente Importa

É importante ressaltar que a cólica em bebês saudáveis não está relacionada à alimentação da mãe. Cada bebê tem suas próprias sensibilidades e reações a determinados alimentos. Portanto, não existe uma dieta padrão para evitar cólicas. A recomendação geral é manter uma alimentação saudável e equilibrada, sem exageros.

O Gasto Calórico da Amamentação

A amamentação é um processo que exige um alto gasto calórico. Estima-se que a produção de leite materno queime de 500 a 800 calorias por dia. Portanto, a mãe não precisa se preocupar em “comer por dois” durante a amamentação. O importante é manter uma alimentação saudável para garantir a qualidade do leite e a sua própria energia.

Em resumo, a amamentação é um ato de amor e nutrição que traz inúmeros benefícios para o bebê e para a mãe. Ao seguir uma alimentação saudável e equilibrada, a mãe garante a qualidade do leite materno e contribui para o desenvolvimento saudável do seu filho.