Alergia, asma, rinite… nesta época do ano as doenças respiratórias são comuns; confira como ter uma alimentação mais saudável
A primavera, estação florida e colorida, também traz consigo desafios para a saúde respiratória. Com o clima seco, oscilações de temperatura e o aumento de pólen no ar, alergias, rinite, problemas de pele e crises de asma se tornam mais comuns. Para se proteger, a limpeza da casa e uma alimentação equilibrada são fundamentais.
Alimentos que fortalecem o sistema imunológico
De acordo com o nutricionista Gabriel Franco, não existe um alimento milagroso que aumente a imunidade. No entanto, alguns alimentos ricos em vitaminas (A, C e E), minerais (zinco e selênio) e antioxidantes contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico. Estes nutrientes são encontrados em vegetais, verduras, legumes, castanhas e frutas cítricas como laranja e limão. Um prato colorido, com variedade de cores e alimentos, garante um aporte adequado de nutrientes.
Prevenção e cuidados na primavera
A hidratação é essencial para o bom funcionamento da imunidade. Frutas, legumes e verduras ricas em antioxidantes, como as verduras de folhas escuras e oleaginosas, são aliados importantes. Evitar dietas restritivas e drásticas que comprometam o aporte nutricional também é crucial, pois a restrição calórica pode prejudicar o sistema imunológico. A chave está em uma alimentação balanceada e colorida, que forneça os nutrientes necessários para um organismo forte e saudável.
Leia também
Dicas para uma primavera saudável
Priorizar uma alimentação rica em variedade de cores, garantindo o consumo de vitaminas e minerais, é a melhor forma de fortalecer o sistema imunológico e prevenir problemas respiratórios típicos da primavera. Lembre-se: a saúde é um processo contínuo, e os hábitos alimentares saudáveis contribuem para um organismo mais forte e preparado para enfrentar os desafios sazonais.
