Sedentarismo é o principal vilão da saúde do coração, diz especialista
Hoje, no Dia Mundial do Coração, o foco é conscientizar sobre a saúde cardíaca. Ações como a realizada no terminal rodoviário de Ribeirão Preto visam promover a qualidade de vida e alertar sobre os fatores de risco das doenças cardiovasculares.
O Básico Bem Feito para um Coração Saudável
Segundo o cardiologista Dr. César Medeiros, o segredo para um coração saudável reside em fazer o básico bem feito: manter-se ativo com exercícios físicos, alimentar-se de forma equilibrada, garantir boas noites de sono e controlar o estresse, um desafio na vida moderna.
Riscos e Hábitos: Uma Combinação Perigosa
A negligência com esses hábitos pode sobrecarregar o coração, levando a doenças crônicas como diabetes, hipertensão, insuficiência cardíaca e, em casos mais graves, infarto e AVC. O sedentarismo, o tabagismo e o excesso de peso são fatores de risco importantes. Dr. Medeiros destaca o sedentarismo como o mais preocupante, pois a atividade física regular tende a levar a outros hábitos saudáveis.
Prevenção Desde a Infância
Doenças cardíacas não são exclusivas da terceira idade. Maus hábitos desde a infância, como sedentarismo e má alimentação, podem levar a problemas cardíacos precoces. Jovens com rotinas estressantes, privação de sono ou uso excessivo de estimulantes também estão em risco. Infartos em pessoas jovens tendem a ser mais graves devido à falta de vasos colaterais desenvolvidos.
Dicas para um Coração Feliz
Para celebrar o Dia Mundial do Coração, Dr. César Medeiros aconselha: dormir 8 horas por noite, priorizar alimentos saudáveis, praticar pelo menos 45 minutos de atividade física diária e encontrar válvulas de escape para o estresse, como resgatar hobbies da infância. Fique atento às novas reclassificações da pressão arterial e colesterol, buscando corrigir hábitos para evitar problemas futuros. Uma simples caminhada diária pode ser um ótimo começo.
Adotar essas práticas contribui para um futuro com mais saúde e bem-estar.
