Médica Flávia Guimarães alerta sobre a relação do sono a outros problemas que podem surgir durante a festa
O carnaval é sinônimo de diversão, mas também exige cuidados com a saúde. A médica Flávia Guimarães alerta para os impactos da festa no sono e na saúde em geral, principalmente devido ao consumo de álcool e energéticos.
Sono e Substâncias: Um Cocktail Perigoso
O consumo excessivo de álcool e cafeína interfere diretamente na qualidade do sono. O álcool fragmenta o sono, enquanto a cafeína impede o sono profundo, resultando em um descanso inadequado e prejuízos para o funcionamento cerebral. A médica destaca a importância de se hidratar, pois a ressaca é, em essência, uma desidratação cerebral.
Alimentação e Ritmo Circadiano: Equilíbrio para a Folia
Para manter a energia durante os dias de folia, a Dra. Guimarães recomenda uma alimentação rica em carboidratos de fácil digestão e alto teor calórico. A troca do ritmo circadiano, comum durante o carnaval, também afeta a produção hormonal. Por isso, a médica aconselha cochilos curtos entre os blocos, mesmo que não seja possível recuperar totalmente o sono perdido.
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Dicas para um Carnaval Saudável
Apesar da impossibilidade de recuperar o sono perdido, dormir pelo menos 8 horas, quando possível, garante um sono profundo e reparador. A médica sugere, no mínimo, pausas de 30 a 40 minutos entre os blocos para descanso do sistema nervoso central. Com moderação e atenção à saúde, a diversão carnavalesca pode ser ainda mais prazerosa e segura.
