Nutricionista Cristina Trovó traz detalhes sobre como a água age no corpo humano e qual a consequência do excesso; ouça a coluna

Neste Dia Mundial da Água, comemorado em 22 de março, a nutricionista Cristina Trovó esclarece dúvidas sobre a importância da hidratação e os riscos do consumo excessivo de água.

Água: benefícios e malefícios

A água é essencial para diversas funções do organismo, como digestão, absorção, excreção e transporte de nutrientes. No entanto, o consumo excessivo pode levar a um desequilíbrio eletrolítico, diminuindo a quantidade de sódio no sangue em relação ao volume de água corporal. Isso pode ser prejudicial à saúde.

Sintomas de consumo excessivo de água

Os sintomas de ingestão excessiva de água incluem náusea, vômito e desânimo. Embora seja raro, a nutricionista relata casos em que o consumo exagerado de água foi confundido com síndrome do intestino irritável. Uma paciente que consumia 4 litros de água diariamente teve melhora significativa no funcionamento intestinal ao reduzir a ingestão.

Quantidade ideal de água: um cálculo variável

A quantidade ideal de água varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como idade, atividade física, clima e condições de saúde. Para indivíduos saudáveis, a recomendação geral é de 35ml de água por quilo de peso corporal por dia. Gestantes, lactantes, atletas e pessoas que vivem em climas quentes precisam de maior ingestão, enquanto indivíduos com problemas renais podem precisar de menos. Manter o corpo bem hidratado é fundamental para a saúde da pele, dos órgãos e até mesmo para quem busca emagrecer.

Portanto, a hidratação adequada é essencial para a saúde, mas o equilíbrio é crucial. Consultar um profissional de saúde para determinar a quantidade ideal de água para o seu organismo é sempre recomendado.