Quem traz dicas sobre como equilibrar a dieta e manter a saúde em dia é Cristina Trovó na coluna ‘CBN Nutrição’
Organizar a alimentação em meio a uma rotina corrida pode ser um desafio, mas não é impossível. A nutricionista Cristina Trovó destaca a importância do planejamento para manter uma dieta saudável, mesmo sem horários fixos.
Planejamento e organização da despensa
O primeiro passo para uma alimentação equilibrada, segundo Cristina, é organizar a despensa. Retirar alimentos industrializados, ricos em gordura e sódio, é crucial. A nutricionista sugere o uso de serviços de entrega online de alimentos saudáveis, como alternativa prática para compras no dia a dia. Esse planejamento conjunto da despensa e dos fornecedores garante que opções saudáveis estejam sempre à mão.
Organização semanal e lanches estratégicos
Cristina recomenda que o domingo seja dedicado à preparação de refeições e lanches para a semana. Organizar a cozinha e preparar lanches saudáveis para o trabalho ou estudo é fundamental. A nutricionista enfatiza que, para quem tem uma rotina irregular, esse planejamento prévio é essencial para evitar escolhas impulsivas e pouco saudáveis.
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Alimentação saudável em situações de mobilidade
Para quem trabalha viajando ou na rua, o desafio é maior, mas não impossível. Cristina sugere um “kit de pronto-socorro”, com lanches práticos e nutritivos que podem ser armazenados no carro, como amendoins, castanhas, frutas (com o uso de uma caixa térmica, se necessário) e iogurtes. A organização da noite anterior à viagem garante que opções saudáveis estejam disponíveis, mesmo em situações imprevistas. A escolha consciente de alimentos, evitando frituras e excesso de açúcar, também é fundamental.
Manter uma alimentação saudável, mesmo sem uma rotina fixa, é possível com planejamento e organização. Priorizar a preparação de refeições e lanches saudáveis, e ter opções nutritivas sempre à mão, são passos importantes para garantir o bem-estar e evitar os impactos negativos de uma alimentação desregrada, como ganho de peso, problemas gastrointestinais e queda da imunidade.
