Cristina Trovó analisa a tendência entre os ‘influencers’ no ‘CBN Nutrição’
Os shorts matinais, misturas de ingredientes nutritivos populares entre influenciadores digitais, ganharam muitos adeptos. Mas será que funcionam para todos? Conversamos com a nutricionista Cristina Trovó para esclarecer as dúvidas.
O que são shorts matinais?
Segundo Cristina, os shorts matinais são combinações de ingredientes com nutrientes benéficos. Seu objetivo é melhorar a imunidade e atuar como anti-inflamatório, mas a composição ideal varia de pessoa para pessoa, dependendo das necessidades individuais e da ausência de contraindicações.
Receita e dicas de consumo
Para melhorar a imunidade, Cristina sugere uma receita com gengibre (anti-inflamatório), limão (rico em vitamina C) e cúrcuma: ½ colher de café de gengibre ralado, 1 limão espremido, 1 colher de sopa de água e 1 colher de chá de cúrcuma. A nutricionista destaca que, embora seja comum o consumo pela manhã para facilitar a rotina, o short pode ser consumido em outros horários do dia, mantendo seus benefícios. Para efeitos anti-inflamatórios, o consumo diário é recomendado, com possibilidade de variar os ingredientes com funções semelhantes. A variedade de alimentos é crucial, e estabelecer uma rotina matinal, se possível, é o ideal, mas o consumo eventual é melhor do que a ausência.
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Mitos e verdades sobre shorts matinais
Cristina esclarece que a associação dos shorts matinais com o efeito detox é um mito. O processo de desintoxicação é natural do organismo, e os nutrientes podem acelerar esse processo, mas não exclusivamente. Uma estratégia detox abrange uma alimentação equilibrada, hidratação, atividade física e a exclusão de certos alimentos. Os shorts podem auxiliar, mas não são um tratamento milagroso. Para pessoas com doenças crônicas, como diabetes, os shorts podem ajudar na redução da inflamação, mas é fundamental o acompanhamento médico e a adoção de hábitos saudáveis, como perda de peso se necessário. Quanto à praticidade, a vitamina C é o nutriente mais sensível e deve ser consumido fresco. Outros ingredientes, como cúrcuma e gengibre, podem ser congelados sem perder seus benefícios.
Em resumo, os shorts matinais podem ser uma adição benéfica à dieta, mas devem ser parte de um estilo de vida saudável, com acompanhamento profissional para garantir a adequação às necessidades individuais e a ausência de contraindicações. A variedade de ingredientes e o consumo regular são importantes para maximizar os benefícios.
