Nutricionista Ana Paula Tonissi fala sobre os ricos e benefícios desse método que tem se espalhado na internet; ouça a coluna!
Os grupos de desafios de emagrecimento via WhatsApp têm se popularizado como forma de auxiliar na perda de peso. Mas será que essa estratégia realmente funciona e quais são os seus benefícios e riscos?
Grupos de Emagrecimento: Uma Ajuda ou Apenas Mais Uma Moda?
A nutricionista Ana Paula Tonisse destaca a importância de entender o objetivo principal desses grupos. Muitas pessoas buscam o emagrecimento apenas pela estética, sem se preocupar com a saúde. Segundo Ana Paula, os grupos podem ser úteis como um ponto de partida, incentivando mudanças de hábitos alimentares e de rotina. No entanto, é crucial que essas mudanças sejam sustentáveis a longo prazo, evitando dietas restritivas e exercícios excessivos que podem prejudicar o metabolismo.
Os Perigos das Dietas Restritivas
Ana Paula alerta para os riscos de dietas extremamente restritivas, com redução drástica de calorias. Esse tipo de abordagem pode levar o corpo a armazenar gordura, desacelerar o metabolismo e, em casos mais graves, causar problemas de saúde como hipotireoidismo. Além disso, a falta de nutrientes importantes na dieta pode resultar em deficiências, como anemia, e levar a um ciclo vicioso de fome e ganho de peso.
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Mudanças Graduais e Sustentáveis
A especialista recomenda mudanças graduais e sustentáveis nos hábitos alimentares. Em vez de buscar a perfeição, é melhor começar aos poucos, incorporando hábitos saudáveis de forma consistente. Priorizar alimentos com baixa caloria e alto volume, como frutas, verduras e legumes, ajuda a promover a saciedade e a evitar a ingestão excessiva de calorias. Incluir proteínas magras também é fundamental para manter a sensação de saciedade e garantir o aporte necessário de nutrientes. Ana Paula sugere, inclusive, sopas nutritivas e saborosas como uma opção para refeições mais leves e quentinhas, especialmente em dias frios.
Em resumo, os grupos de emagrecimento podem ser ferramentas úteis, desde que utilizados com cautela e foco na mudança de hábitos duradoura. Priorizar a saúde, adotar uma alimentação equilibrada e realizar atividades físicas regulares são os pilares para um emagrecimento saudável e sustentável. A busca por resultados rápidos e métodos restritivos, muitas vezes, resultam em frustração e efeito rebote, comprometendo os objetivos a longo prazo.
