Nutricionista Cristina Trovó dá dicas de como balancear sua dieta consumindo pratos típicos e sem comprometer a digestão
Na edição especial de Natal, Será que tem como se deliciar, a nutricionista Cristina Trovó compartilhou orientações para lidar com os excessos alimentares típicos das festas de fim de ano. Ela ressaltou que, apesar da variedade de pratos e bebidas alcoólicas, não é necessário sentir culpa ao se permitir aproveitar as celebrações.
Controle e moderação nas festas
Cristina destacou a importância de evitar atitudes radicais após exageros, recomendando o retorno gradual a uma alimentação mais saudável. Ela sugeriu que as sobras de alimentos hipercalóricos, como pernil, sejam congeladas em pequenas porções para consumo posterior, evitando o consumo excessivo contínuo.
Alimentação leve e hidratação: Para facilitar a digestão e evitar desconfortos, a nutricionista indicou o consumo de refeições leves, com saladas e frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja, mexerica, pêssego e cereja. A hidratação deve ser reforçada com água aromatizada, chás gelados e diuréticos, como os de dente-de-leão, cavalinha e chá de bisco, especialmente após ingestão de alimentos salgados.
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Atividade física e bem-estar: Além da alimentação, Cristina recomendou a prática de exercícios leves, como caminhadas e alongamentos, para melhorar a disposição, auxiliar no funcionamento intestinal e ajudar o corpo a se recuperar dos excessos. Ela ressaltou que o sedentarismo após grandes refeições pode aumentar a sensação de peso e indisposição.
Informações adicionais
A nutricionista enfatizou que as festas de fim de ano são momentos de celebração e que a continuidade de hábitos saudáveis é fundamental para evitar problemas que possam comprometer o início do ano novo. Ela desejou um feliz Natal e um bom ano novo aos ouvintes, destacando a importância do equilíbrio e do autocuidado.
