David Forli Inocente comenta estudos que analisam esse “novo normal” em que tentamos fazer tudo ao mesmo tempo
O professor Davi Forle Inocente, Somos realmente capazes de ser multitarefas, em participação na coluna Carreiras e Lideranças, abordou os desafios da multitarefa e seus impactos na produtividade e saúde mental. Segundo ele, a sensação de estar realizando várias atividades ao mesmo tempo é, na verdade, uma alternância rápida entre tarefas, conhecida como “switching cognitivo”.
Capacidade limitada do cérebro para multitarefa
Estudos, como o realizado pela Universidade de Stanford, indicam que pessoas que realizam múltiplas tarefas simultaneamente apresentam pior desempenho em testes de atenção. Isso ocorre porque o cérebro não é projetado para executar duas atividades ao mesmo tempo, mas sim para alternar entre elas, o que gera sobrecarga cognitiva e aumento dos níveis de estresse, evidenciado pela elevação do hormônio cortisol.
Consequências da sobrecarga cognitiva: A constante troca de foco entre tarefas pode levar a decisões equivocadas e perda de assertividade. Pesquisas mostram que o tempo necessário para retomar a concentração após a mudança de atividade pode chegar a 20 minutos. Esse fenômeno afeta especialmente profissionais que precisam manter alta concentração, como médicos, que podem apresentar redução na precisão de procedimentos ao tentar realizar múltiplas tarefas simultaneamente.
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Recomendações para minimizar os efeitos negativos: Para evitar os prejuízos da multitarefa, o professor sugere a prática da monotarefa consciente, que consiste em dedicar atenção total a uma única atividade por vez. Ele recomenda, por exemplo, reservar momentos específicos para responder mensagens no WhatsApp, silenciar notificações para reduzir estímulos constantes e priorizar o sono adequado para a recuperação cerebral. Além disso, a técnica de mindfulness, ou atenção plena, pode ajudar a melhorar o foco e reduzir o estresse.
Importância da higiene digital: O especialista destaca que o uso contínuo de dispositivos digitais e a busca constante por novidades nas redes sociais podem prejudicar a capacidade de concentração e aumentar a sensação de exaustão mental. Portanto, estabelecer limites no uso dessas tecnologias é fundamental para preservar a saúde mental e a produtividade.
Entenda melhor
O fenômeno do “switching cognitivo” refere-se à alternância rápida entre diferentes tarefas, que exige esforço adicional do cérebro e pode resultar em fadiga mental. Estudos indicam que, após mudar de atividade, o cérebro pode levar até 20 minutos para se readaptar ao novo foco, o que compromete a eficiência e a qualidade do trabalho realizado.
