Ouça a coluna ‘CBN Filhos e Companhia’, com Luciana Herrero

Entender a rotina do sono infantil é um desafio comum para muitos pais. Após abordarmos o sono dos recém-nascidos, voltamos a este tema, atrásra focando em crianças de 2 a 5 anos e mais.

A Importância da Rotina

A rotina é fundamental para crianças e adultos, proporcionando segurança e tranquilidade. Estabelecer uma rotina pode ser desafiador, especialmente com crianças que parecem querer dominar a situação. No entanto, a rotina do sono é crucial.

Horários e a Qualidade do Sono

É importante que as crianças durmam cedo, especialmente as que estudam pela manhã. Mesmo as que estudam à tarde devem ter de 10 a 11 horas de sono. Dormir antes das 22h é fundamental para a saúde infantil. Para facilitar, combine horários com as crianças e lembre-as do combinado antes de dormir. A autoridade dos pais fortalece o vínculo, pois as crianças precisam de limites.

Criando um Ambiente Sereno

A hora de dormir deve ser sagrada. Crie um ambiente sereno, converse com a criança sobre o dia, relaxe-a e mostre seu amor. Alguns minutos de carinho, como um abraço ou oração, são fundamentais. Para crianças com dificuldade em pegar no sono, existem métodos e livros que podem ajudar. Métodos mais rigorosos podem não ser a melhor opção para todos, mas existem alternativas mais afetivas.

A Soneca da Tarde

A soneca da tarde é benéfica para crianças de 3 a 4 anos. Ao contrário do que alguns pensam, o sono diurno não atrapalha o sono noturno; na verdade, ele o facilita. Sono puxa sono. Crianças que dormem bem durante o dia tendem a dormir melhor à noite.

Compreender e adaptar a rotina do sono infantil é um processo contínuo, que pode envolver a busca por ajuda profissional e a adaptação de diferentes métodos para encontrar o que funciona melhor para cada criança e família.