Luis Fernando Correia fala de longevidade e explica que, quando se vive mais, existe possibilidade maior de doenças associadas
Longevidade e os desafios da saúde cerebral
Com o aumento da expectativa de vida, surge também o desafio de manter a saúde cerebral em dia. A realidade é que, com o envelhecimento, doenças e o declínio cognitivo se tornam mais comuns, comprometendo a independência e a qualidade de vida. Uma das estratégias para combater esse declínio é a adoção de hábitos alimentares saudáveis.
Dietas e o funcionamento cerebral
Pesquisas mostram que dietas com balanço energético negativo, ou seja, com menor consumo calórico do que o gasto, trazem benefícios para o sistema cardiovascular e, consequentemente, para o cérebro. A melhora no equilíbrio do açúcar e das gorduras no sangue, além do aumento da sensibilidade à insulina, contribui para um melhor funcionamento das células cerebrais. Um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Envelhecimento (Baltimore, EUA), em conjunto com a Johns Hopkins University, investigou os efeitos de duas dietas no envelhecimento cerebral.
Jejum intermitente x Dieta saudável: resultados promissores
O estudo comparou o jejum intermitente (dois dias de jejum por semana) com uma dieta de vida saudável (como a mediterrânea). Embora o jejum intermitente tenha promovido maior perda de peso, ambas as dietas demonstraram resultados positivos na redução da resistência à insulina nas células cerebrais, diminuindo o ritmo do envelhecimento cerebral. A pesquisa, realizada com 40 idosos com função cerebral normal, mas com resistência à insulina, utilizou ressonância magnética funcional para avaliar os resultados. As duas dietas melhoraram a memória e a função executiva, sem alterações significativas em biomarcadores de Alzheimer.
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Manter uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para o bom funcionamento do corpo e para a preservação da saúde cerebral ao longo da vida. Investir em hábitos saudáveis contribui para uma velhice mais ativa e independente, garantindo melhor qualidade de vida.
