Uso errado do notebook aumenta dores e fadiga visual, alertam especialistas
Especialistas alertam para os riscos do uso prolongado e inadequado de notebooks, associado a dores crônicas, fadiga visual e tensão muscular. Uma pesquisa da Associação Brasileira de Medicina (ABM) revelou um aumento de quase 45% no número de pessoas trabalhando em casa com notebooks, muitas vezes em posturas inadequadas.
Os Hábitos Prejudiciais Mais Comuns
O uso do notebook no colo ou na cama é um dos principais vilões. Essa prática força o pescoço para baixo, já que a tela fica muito baixa em relação à altura dos olhos. Além disso, o teclado acoplado à tela causa elevação dos ombros e tensão nos punhos, especialmente pela falta de um mouse separado e pausas regulares. A iluminação inadequada, comum em ambientes como quartos e sofás, agrava ainda mais o problema.
O Impacto na Visão e Nervos
O uso prolongado do notebook também afeta a visão. A tela brilhante, especialmente em ambientes com pouca luz, causa fadiga visual e ressecamento dos olhos, levando ao uso excessivo de colírios. A tensão nos punhos pode gerar compressão dos nervos, desencadeando outros problemas de saúde.
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Soluções e Recursos Disponíveis
Apesar dos riscos, existem soluções simples para mitigar os problemas. A utilização de suportes para elevar o notebook à altura dos olhos, teclados e mouses externos, e cadeiras ajustáveis são medidas eficazes. Até mesmo improvisações, como o uso de livros ou listas telefônicas para elevar o notebook, podem ajudar a melhorar a postura. O mais importante é criar o hábito de utilizar esses recursos e fazer pausas regulares para alongar o corpo e descansar a visão.
Adotar práticas mais saudáveis no uso do notebook é fundamental para evitar desconfortos e problemas de saúde a longo prazo.
