Quem dá dicas preciosas sobre o que comer para ter energia e sem contratempos é a nutricionista Cristina Trovó

Alimentação em Viagens: Planeje-se para uma Experiência Mais Saudável

Organizando sua Alimentação Durante a Viagem

Viajar, seja a passeio ou a trabalho, costuma trazer desafios para quem busca manter uma alimentação saudável. Mudanças de rotina, acesso limitado a opções nutritivas e a tentação de experimentar novas culinárias podem comprometer a dieta. No entanto, com um pouco de planejamento, é possível minimizar esses impactos e aproveitar a viagem sem prejudicar sua saúde.

Dicas para se alimentar bem durante o deslocamento e no destino

Se você for de carro, leve lanches saudáveis como frutas frescas ou desidratadas, barrinhas de cereais integrais, cenoura, pepino e outros snacks nutritivos. Evite sucos industrializados e prefira água. Se for de avião, opte por lanches leves e saudáveis que você possa levar na sua bagagem de mão. Ao chegar ao destino, tente manter o máximo possível seus horários regulares de alimentação. Se estiver na praia, por exemplo, lembre-se de fazer refeições leves e nutritivas, como um milho ou água de coco, ao invés de optar por alimentos processados e ricos em açúcar e sal. Uma pesquisa recente da FAPESP alertou para os riscos do consumo excessivo de açúcar e sal, relacionando-os ao aumento de casos de câncer de estômago.

Voltando à rotina após a viagem

Após a viagem, a volta à rotina alimentar exige atenção. Evite o consumo excessivo de doces e alimentos que você tenha consumido em excesso durante a viagem, pois isso pode dificultar a readaptação do seu organismo e levar a compulsões alimentares. Lembre-se que a hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento do intestino, que pode ser afetado por mudanças na rotina e na alimentação. Priorize alimentos integrais, frutas, verduras e legumes para uma recuperação mais suave e saudável.

Planejar sua alimentação antes, durante e depois da viagem é essencial para garantir uma experiência mais prazerosa e saudável. Aproveite as delícias da culinária local, mas com moderação, para evitar desconfortos e manter o equilíbrio alimentar. Lembre-se que comer bem é um prazer que pode e deve ser desfrutado com consciência.