Você acha que simplesmente ‘fechar a boca’ te faz emagrecer?
Emagrecer é um desejo comum, mas a frustração bate à porta quando a restrição alimentar não se traduz em perda de peso na balança. Vamos desmistificar esse processo com a ajuda da médica de família, nutróloga e endocrinologista Maiara Mota, entendendo o que realmente acontece com o nosso corpo.
Por Que a Restrição Nem Sempre Funciona?
É frequente a sensação de que, mesmo comendo pouco, o peso não diminui. A Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade revela que mais de 90% das pessoas que emagrecem recuperam o peso perdido em um período de um a cinco anos. A obesidade é uma doença multifatorial, e o corpo tende a retornar ao peso em que se manteve por mais tempo. Dietas restritivas, além de não fornecerem os nutrientes necessários, podem ser ineficazes a longo prazo se não acompanhadas de mudanças no estilo de vida.
A Importância da Mudança de Hábitos
Não basta “fechar a boca”. Muitas vezes, o problema reside no metabolismo desajustado, que não responde bem a longos períodos sem alimentação. O acompanhamento profissional é crucial para entender as necessidades individuais e ajustar a dieta de forma adequada. Estratégias como jejum intermitente ou dietas cetogênicas não são universais e devem ser indicadas com critério. A pressa é inimiga da perda de peso sustentável; o ideal é um processo lento e natural, aliado a mudanças comportamentais e hormonais.
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O Contexto Moderno e Nossos Hábitos
A vida moderna, com sua alimentação industrializada e sedentarismo, exige uma atenção redobrada aos nossos hábitos. A busca pelo alimento na pré-história, o trabalho braçal e as caminhadas foram substituídos pelo home office e pelos ultraprocessados. É preciso inverter essa lógica, priorizando alimentos frescos e atividades físicas, mesmo que em pequenas doses, como usar as escadas em vez do elevador ou caminhar até o trabalho.
Pequenas mudanças diárias e escolhas alimentares conscientes são essenciais para uma saúde melhor, prevenindo doenças e promovendo o bem-estar geral.
