Processo é fundamental para absorção de nutrientes e o bom funcionamento do organismo; ouça a nutricionista Cristina Trovó

A saúde do sistema digestivo é essencial para o bem-estar geral. Sintomas como dores, Você consegue identificar se o seu, azia e alterações no funcionamento intestinal podem indicar problemas que necessitam de atenção médica. A nutricionista Cristina Trovó destaca que o corpo não apresenta sintomas quando o sistema digestivo está funcionando adequadamente, mas qualquer desconforto deve ser avaliado.

Sinais de alerta no sistema digestivo

Dor intensa ou leve no trato digestivo, azia frequente, refluxo, prisão de ventre ou diarreia persistente, presença de sangue nas fezes e perda de peso inexplicável são indicativos de possíveis problemas que requerem avaliação médica.

Importância da digestão para a absorção de nutrientes: Uma digestão eficiente é fundamental para a absorção adequada dos nutrientes. Problemas digestivos podem causar deficiências nutricionais, comprometer a imunidade e favorecer o surgimento de outras condições de saúde.

Início da digestão e hábitos alimentares: A digestão começa antes da ingestão do alimento, estimulada pelo olfato e pela visão, que promovem a produção de saliva e enzimas digestivas. A mastigação adequada é essencial para fragmentar o alimento em partículas pequenas, facilitando a digestão e evitando desconfortos como gases e distensão abdominal.

Cuidados durante as refeições: É recomendado evitar o consumo de grandes volumes de líquidos durante as refeições, pois isso pode diluir o suco gástrico e prejudicar o processo digestivo. O ideal é consumir água em pequenas quantidades, preferencialmente fora do horário das refeições. Além disso, incluir fibras na alimentação ajuda a regular o tempo de digestão e a evitar o consumo excessivo de alimentos processados, que podem prejudicar a saúde.

Entenda melhor

O estresse impacta negativamente a digestão, interferindo na absorção de minerais essenciais como o zinco, o que pode causar dor e inapetência. Para melhorar a digestão, é importante manter um ambiente tranquilo durante as refeições, evitar distrações como o uso do celular e praticar técnicas de relaxamento antes de comer.