Bruna Abrão, psicanalista especialista em neuroemagrecimento, explica o que fazer para conseguir dar continuidade no processo
Muitas pessoas iniciam dietas no começo da semana, Você é daqueles que abandona a, geralmente na segunda-feira, motivadas pelo ânimo de recomeçar. No entanto, é comum que esse entusiasmo diminua rapidamente, levando ao abandono do regime alimentar.
Entendendo o neuro-emagrecimento: Bruna Brão, psicanalista e especialista em neuro-emagrecimento, explica que o processo de emagrecimento envolve cuidar da mentalidade, pois o cérebro busca evitar a dor e buscar prazer. Quando a pessoa inicia uma dieta, ela associa a mudança a uma perda de prazer, como deixar de comer doces, o que gera uma sensação de ameaça e desconforto. Isso faz com que o cérebro queira retornar aos hábitos antigos, dificultando a continuidade da dieta.
Fome emocional e suas causas
Segundo Bruna, a fome emocional é quando a pessoa come mesmo sem estar fisicamente com fome, geralmente para lidar com emoções como ansiedade, estresse, tristeza ou luto. Identificar a raiz emocional do comportamento alimentar é fundamental para que qualquer dieta funcione a longo prazo.
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A importância do acompanhamento psicológico: Bruna destaca que o acompanhamento nutricional sozinho pode não ser suficiente, pois muitas pessoas culpam a dieta ou o nutricionista pelo fracasso, quando na verdade o desafio está no controle das emoções relacionadas à comida. Trabalhar essas questões emocionais antes de iniciar a dieta pode aumentar as chances de sucesso.
Foco nos benefícios e não nos desafios: É importante que a pessoa mude o foco dos desafios para os benefícios que deseja alcançar, como autoestima, segurança e bem-estar, para manter a motivação durante o processo de emagrecimento. Cortar alimentos de forma radical pode ser percebido como uma tortura pelo cérebro, dificultando a adesão à dieta.
Entenda melhor
O neuro-emagrecimento propõe que o emagrecimento seja tratado também como uma questão mental e emocional, não apenas física. A identificação e o manejo da fome emocional são passos essenciais para que a dieta seja eficaz e sustentável.
