Para tentar amenizar o impacto da comilança de final de ano, confira dicas de como manter a saúde em dia
Durante as festas de final de ano, Você ‘queimou a largada’ e comeu, é comum que as pessoas exagerem na alimentação, misturando doces e salgados e consumindo grandes quantidades de alimentos e bebidas. Essa prática pode levar a um aumento de peso, mas, segundo especialistas, boa parte desse ganho é devido à retenção hídrica e não ao acúmulo de gordura corporal.
Dicas para lidar com o ganho de peso nas festas
O nutricionista Duda Noide explica que o aumento de peso em curto período é principalmente causado pela retenção de líquidos, que pode chegar a dois, três ou até quatro quilos, especialmente por conta do consumo de álcool e alimentos calóricos típicos do Natal e Réveillon.
Para ajudar a eliminar esse excesso de água, a recomendação é manter uma boa hidratação, consumindo bastante água, chás como bisco, cavalinha e carqueja, além de água com limão e sucos naturais. Essas bebidas ajudam o corpo a eliminar o líquido retido entre a pele e os músculos.
Importância do intervalo entre as festas: Duda destaca que, idealmente, as pessoas devem aproveitar o intervalo entre o Natal e o Ano Novo para reduzir o consumo excessivo, hidratar-se bem e praticar atividades físicas, como caminhadas. Isso ajuda a evitar que o período prolongado de exageros cause um maior acúmulo de gordura, que é mais difícil de eliminar posteriormente.
Alimentação equilibrada e atividade física: Além da hidratação, é recomendado optar por alimentos mais leves, como frutas, saladas e alimentos ricos em fibras, que promovem saciedade e auxiliam no controle do apetite. A prática regular de exercícios físicos, mesmo que simples como caminhadas ou corridas ao ar livre, é fundamental para ajudar na recuperação do organismo após as festas.
Entenda melhor
O ganho de peso rápido após as festas é majoritariamente causado pela retenção de líquidos e não pelo aumento de gordura corporal. Manter a hidratação adequada e evitar o consumo contínuo de alimentos calóricos por vários dias consecutivos são estratégias eficazes para minimizar esse efeito.
