Palavra se refere ao desequilíbrio da na microbiota intestinal; Cristina Trovó explica como a alimentação ajuda nessa questão
Disbiose é um termo que se refere ao desequilíbrio da microbiota intestinal, Você sabe o que é disbiose, ou seja, da comunidade de micro-organismos que vivem no intestino. Esse desequilíbrio pode afetar a saúde, prejudicando a absorção de nutrientes e reduzindo a imunidade.
O que é disbiose e sua relação com doenças intestinais
Disbiose significa desequilíbrio entre micro-organismos benéficos e patogênicos no intestino. A microbiota saudável mantém o pH ideal para a absorção de nutrientes e protege contra doenças inflamatórias intestinais, que têm apresentado aumento no Brasil, segundo especialistas.
Importância da alimentação para a microbiota: O equilíbrio da microbiota depende da alimentação diária, especialmente do consumo de fibras prebióticas, que servem de alimento para os micro-organismos benéficos. Exemplos dessas fibras são a biomassa de banana verde, aveia, banana, alho e cebola. Alimentos fermentados como iogurte, kefir e kombucha fornecem probióticos que ajudam a repovoar o intestino.
Leia também
Alimentos que prejudicam a microbiota: O consumo excessivo de açúcares refinados, gorduras trans (presentes em margarinas), gorduras saturadas, álcool e o uso indiscriminado de antibióticos favorecem o crescimento de micro-organismos patogênicos. Os antibióticos, por exemplo, eliminam tanto bactérias ruins quanto boas, o que pode agravar a disbiose.
Fatores que influenciam a saúde intestinal: Além da alimentação, o estresse pode impactar negativamente a digestão e favorecer a disbiose, contribuindo para sintomas como gases, distensão abdominal e refluxo. A disbiose também está associada a condições como a síndrome do intestino irritável e candidíase recorrente.
Informações adicionais
O açafrão é um alimento benéfico para o intestino devido às suas propriedades anti-inflamatórias. O alho cru também é recomendado, pois possui substâncias prebióticas e efeitos anti-hipertensivos. Temperos naturais como hortelã, salsinha, cebolinha e manjericão são indicados para melhorar a saúde intestinal, embora a tolerância individual possa variar.
