Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’, com Cristina Trovó
O hipotiroidismo, doença que afeta principalmente mulheres, caracteriza-se por sintomas como inchaço, cansaço, queda de cabelo e unhas fracas, frequentemente associado ao ganho de peso devido à redução da termogênese e metabolismo mais lento. Embora não tenha cura, seu controle é possível com tratamento adequado e mudanças no estilo de vida.
Nutrientes importantes e alimentos benéficos
Para controlar o hipotiroidismo, uma alimentação equilibrada é crucial. Nutrientes como iodo (encontrado em algas marinhas, peixes e sal iodado), selênio (presente em nozes, frango e castanhas), tirosina e ômega-3 (em peixes) são essenciais. Uma dieta rica nesses nutrientes contribui para o bom funcionamento da tireoide.
Alimentos e substâncias a evitar
Alguns nutrientes prejudicam a absorção de iodo, competindo pelo mesmo sítio de absorção. O cloro (presente em adoçantes como a sucralose) e o flúor (em algumas pastas de dente e no chá verde) devem ser evitados ou consumidos com moderação por pacientes com hipotiroidismo. O glúten, presente em trigo, centeio, pães, massas e cervejas, também pode interferir no funcionamento da tireoide, assim como alimentos refinados (farinha branca, açúcar, doces e refrigerantes).
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O tratamento medicamentoso é fundamental para normalizar o metabolismo, associado a hábitos saudáveis como atividade física regular e consumo de alimentos integrais. Exames laboratoriais periódicos são necessários para monitorar a doença e ajustar a medicação, garantindo uma vida saudável e sem maiores problemas para o paciente.
