Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’, com Cristina Trovó
O mau hálito, ou halitose, é um problema comum que pode afetar a vida social e a autoestima. Suas causas são diversas, desde infecções e cáries até questões genéticas, doenças gástricas, refluxo e jejum prolongado. A relação entre a alimentação e o mau hálito é um aspecto importante a ser considerado.
Alimentos que Contribuem para o Mau Hálito
Alguns alimentos podem agravar o mau hálito. Alimentos ácidos, como picles, azeitonas, ketchup e bebidas alcoólicas, podem ser vilões nesse sentido. Alimentos ricos em enxofre, como couve-flor, brócolis e alcachofra, também podem contribuir para o problema. Além disso, alho e cebola, conhecidos por seus odores fortes, podem intensificar o mau hálito.
Alimentos que Combatem o Mau Hálito
Por outro lado, existem alimentos que podem ajudar a combater o mau hálito. Alimentos ricos em fibras que exigem maior mastigação, como maçã, cenoura e pepino, são benéficos. Alimentos crus e com casca atuam como “detergentes naturais”, removendo a placa bacteriana e promovendo uma limpeza superficial dos dentes.
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Hábitos Alimentares e Alitose
Erros na alimentação podem potencializar o mau hálito. Dietas restritivas em carboidratos e ricas em proteínas podem ser prejudiciais, pois o excesso de proteínas pode favorecer o mau hálito. Refrigerantes e bebidas alcoólicas, devido à sua acidez, também contribuem para o problema. Comer rápido pode levar à prisão de ventre, favorecendo a formação de componentes malcheirosos no organismo.
É importante tratar a causa do mau hálito, em vez de apenas mascará-lo com medidas paliativas como gomas de mascar ou cravos na boca. Buscar as causas da halitose e, quando estas estiverem relacionadas à alimentação, mudar os hábitos e o estilo de vida, especialmente o hábito de comer rápido, pode trazer resultados significativos.
