Atividades que aumentam a frequência cardíaca são responsáveis por uma maior queima, mas é preciso ter cuidado; entenda mais!

Durante o programa, especialistas discutiram quais exercícios promovem maior queima calórica e ajudam no emagrecimento. Foi destacado que a frequência cardíaca é um fator determinante para o gasto energético: quanto maior a frequência, Você sabe quais são os exercício, maior o consumo de calorias, desde que dentro de uma zona segura, que permita a manutenção do exercício sem desconforto excessivo.

Importância da frequência cardíaca: O coração responde à demanda do exercício aumentando a frequência cardíaca. Para otimizar a queima calórica, o ideal é manter uma intensidade moderada, que eleve a frequência cardíaca a um nível em que o praticante sinta-se desafiado, mas ainda consiga realizar o exercício sem perder o fôlego completamente.

Adaptação individual e intensidade: A intensidade do exercício deve ser adaptada ao condicionamento físico de cada pessoa. Por exemplo, correr a 10 km/h pode ser intenso para alguns, enquanto outros atingem a mesma demanda cardiovascular correndo a 7 km/h. O importante é sair da zona de conforto e aumentar o gasto energético de acordo com a capacidade individual.

Atividades físicas cotidianas e saúde

Atividades diárias, como caminhar durante o trabalho, também contribuem para o gasto calórico e melhoram a saúde. Aumentar o número de passos diários, por exemplo, de 3 a 4 mil para 8 a 10 mil, já representa um avanço significativo para a qualidade de vida.

Riscos do sedentarismo: O sedentarismo e a redução das atividades físicas diárias aumentam o risco de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. O objetivo do exercício não é apenas a estética, mas a manutenção da saúde e a prevenção de doenças crônicas.

Entenda melhor

Manter uma rotina de exercícios que eleve a frequência cardíaca de forma segura e constante é fundamental para o gasto calórico eficiente e a melhoria da saúde geral. Atividades físicas adaptadas ao nível de cada pessoa, incluindo caminhadas e esportes recreativos, são recomendadas para evitar o sedentarismo e suas consequências.