Nutricionista Cristina Trovó, explica o que caracteriza cada um na coluna ‘CBN Nutrição’
A busca por uma alimentação saudável tem levado muitas pessoas a se depararem com os termos “fit” e “fitness”, muitas vezes usados como sinônimos. Mas, você sabia que existem diferenças importantes entre eles? A nutricionista Cristina esclareceu essas diferenças em entrevista recente.
Alimentos Fit: O que são e seus benefícios
De acordo com a especialista, o termo “fit” remete à ideia de “ajuste” ou “boa forma”. Alimentos fit são, em geral, aqueles que compõem uma marmita saudável, priorizando ingredientes naturais e buscando um perfil nutricional mais equilibrado. Os benefícios incluem um melhor funcionamento intestinal graças às fibras, proteção cardiovascular pela presença de gorduras boas, controle da glicemia, prevenindo o diabetes, e a riqueza em antioxidantes que combatem os radicais livres e minimizam o risco de câncer.
Alimentação Fitness: Adaptada à prática de exercícios
A alimentação fitness, por sua vez, é direcionada a indivíduos fisicamente ativos, especialmente praticantes de musculação, que necessitam de maior aporte proteico. Embora também priorize alimentos saudáveis, a ênfase está no fornecimento de nutrientes que auxiliam na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
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Atenção aos rótulos e moderação:
A nutricionista alerta para o cuidado com produtos industrializados rotulados como “fit”. Muitos alimentos processados, apesar de conterem ingredientes saudáveis, podem apresentar altos teores calóricos e aditivos indesejáveis. A leitura cuidadosa dos rótulos é fundamental para evitar equívocos. É crucial lembrar que nenhum alimento, mesmo rotulado como “fit”, isenta o indivíduo da necessidade de controlar as porções e manter uma dieta equilibrada. O consumo excessivo, mesmo de alimentos saudáveis, pode levar ao ganho de peso. A inclusão de carboidratos ricos em fibras, como os integrais, e a moderação no consumo de proteínas são importantes para uma alimentação saudável e equilibrada, evitando excessos que podem sobrecarregar os rins.
Em suma, a busca por uma vida saudável envolve a adoção de hábitos alimentares conscientes e equilibrados, considerando tanto os aspectos fisiológicos quanto os psicológicos. A pressão social por um padrão estético inatingível pode levar a transtornos alimentares, reforçando a importância de uma abordagem integrada e responsável.
