Quando nos exercitamos, também melhoramos a capacidade do nosso coração; entenda mais no ‘Bem-estar e Movimento’

Rodrigo Carvalho, treinador, Você sabe qual a importância dos, destaca a importância da massa muscular para a qualidade de vida, ressaltando que o músculo mais importante do corpo é o coração. Segundo ele, um coração forte garante uma boa irrigação sanguínea, essencial para a sobrevivência.

Função do músculo cardíaco: Carvalho explica que o treinamento físico fortalece o coração, aumentando sua capacidade de bombear sangue por batida. Isso reduz a frequência cardíaca diária, preservando o órgão. Um coração treinado pode bater menos vezes ao dia para enviar a mesma quantidade de sangue que um coração sedentário, o que representa uma economia significativa de batimentos e menor esforço cardíaco ao longo do tempo.

Importância do sistema cardiorrespiratório: O sistema cardiorrespiratório, que envolve o coração, pulmões e alvéolos, é responsável pela captação de oxigênio e eliminação de dióxido de carbono. A prática regular de exercícios melhora esse sistema, aumentando a eficiência na remoção da acidose produzida pelo corpo e aprimorando a função respiratória e cardíaca.

Memória muscular e tipos de exercício

O treinador explica que o coração e os músculos possuem memória muscular, o que facilita o retorno ao condicionamento após períodos de inatividade. Ele esclarece que o trabalho cardiovascular não está restrito a exercícios aeróbicos tradicionais, como corrida e natação, mas também ocorre durante atividades de musculação e treinos funcionais, que envolvem contração muscular e esforço neuromuscular, mesmo sem provocar suor ou hiperventilação intensa.

Exercícios de força e qualidade de vida na terceira idade: Com o aumento da expectativa de vida, Carvalho destaca a importância de manter a força muscular para garantir autonomia e qualidade de vida, especialmente após os 40 anos. Ele alerta que a perda de massa muscular pode dificultar a realização de tarefas básicas, como levantar da cama. Para idosos, recomenda exercícios de força com o peso corporal, como agachamentos, que contribuem para a funcionalidade diária, em vez de focar apenas em exercícios aeróbicos.

Informações adicionais

Manter a massa muscular e a força funcional é essencial para prevenir quedas e dificuldades nas atividades diárias. Uma alimentação adequada, com ingestão suficiente de proteínas, aliada a exercícios regulares de força, é recomendada para preservar a saúde muscular ao longo da vida.