Acne, envelhecimento precoce, flacidez… condições tem tudo a ver com a qualidade da alimentação; ouça o ‘CBN Nutrição’
A alimentação tem uma relação direta com a saúde da pele, Você sabe qual é a relação, influenciando condições como acne, manchas e envelhecimento precoce. A nutricionista Cristina Trovó explica que hábitos alimentares inadequados podem refletir negativamente na aparência da pele.
Alimentos que ajudam na prevenção da acne
Para prevenir a acne, é recomendado o consumo de alimentos anti-inflamatórios, como o gengibre, além de nutrientes como o zinco, presente em sementes de abóbora e peixes. O ômega 3, encontrado principalmente em peixes, também é fundamental para a prevenção. A vitamina A, utilizada em tratamentos tópicos, também desempenha papel importante na saúde da pele. Por outro lado, alimentos ricos em açúcar e doces podem agravar a acne.
Prevenção do envelhecimento precoce e flacidez: O envelhecimento precoce da pele está relacionado à flacidez, que pode ser prevenido com o consumo adequado de proteínas, especialmente em pessoas mais velhas. Vegetarianos e veganos devem ter atenção especial para evitar déficit proteico, que pode levar à flacidez e queda de cabelo.
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Alimentação e prevenção do melasma: Para retardar o surgimento de manchas na pele, como o melasma, a ingestão de vitamina C é recomendada. Frutas como laranja, acerola, kiwi e limão são fontes acessíveis dessa vitamina. A vitamina E, encontrada em abacate e castanhas, também contribui para a prevenção dessas manchas.
Uso tópico e prevenção: Além da alimentação, alguns alimentos podem ser usados topicamente para auxiliar no tratamento da pele. Por exemplo, o chá de bardana, feito a partir da raiz desidratada, pode ser aplicado como compressa para ajudar no tratamento da acne.
Informações adicionais
A nutricionista ressalta que a alimentação atua principalmente na prevenção dessas condições. Mesmo após o surgimento de problemas como acne e manchas, a melhora do estilo de vida e da dieta pode contribuir para a recuperação, embora em alguns casos seja necessário o uso de medicamentos. Além disso, a genética influencia, mas não determina o surgimento dessas condições, pois fatores ambientais e alimentares têm papel fundamental.
