Confira quais são os ‘vilões’ com Cristina Trovó na coluna ‘CBN Nutrição’
A labirintite é uma condição que causa tontura e vertigem devido a um distúrbio no ouvido interno, frequentemente caracterizada por inflamação aguda no labirinto, responsável pelo equilíbrio.
Alimentos que desencadeiam a labirintite
A alimentação desempenha um papel crucial no desenvolvimento da labirintite. O consumo excessivo de açúcar interfere na estrutura do labirinto, enviando mensagens incorretas ao cérebro. O excesso de sal aumenta a pressão nos vasos sanguíneos, perturbando o labirinto. A cafeína, por ser estimulante, também pode causar perturbações. Por fim, o glúten, conhecido por ser altamente inflamatório, contribui para a inflamação na região.
Alimentos a serem evitados
Para controlar a labirintite, é importante evitar alimentos ricos em açúcar (doces, chocolates, refrigerantes, etc.), sal, cafeína (café, energéticos), glúten e alimentos processados e ricos em gorduras (frituras, embutidos). O consumo moderado desses itens é recomendado.
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Alimentos que ajudam a combater a labirintite
O consumo de alimentos anti-inflamatórios é fundamental. Vegetais de folhas verdes escuras (brócolis, couve, etc.), gengibre, acerola, limão, laranja e alimentos ricos em ômega 3 (linhaça, chia, atum, sardinha) são excelentes opções. Esses alimentos ajudam a reduzir a inflamação e a prevenir crises.
Para gerenciar a labirintite, além da dieta, recomenda-se fracionar as refeições para equilibrar a glicemia, comer sem pressa e estresse, praticar exercícios físicos e manter-se hidratado. O estresse é um fator desencadeante importante da condição. A busca por auxílio nutricional e médico é crucial para um tratamento eficaz, muitas vezes incluindo a monitoração da glicemia e insulina.
