Você sabia que nesta terça-feira (23) é comemorado o ‘Dia Mundial do Combate ao Estresse’

Hoje, 23 de setembro, é o Dia Mundial de Combate ao Estresse, uma data para refletirmos sobre um dos males mais comuns da vida moderna. O estresse está presente na rotina de milhões de pessoas e afeta diretamente a saúde física, emocional e mental. Para entender melhor o que é o estresse, como ele impacta nossas vidas e o que podemos fazer para lidar com ele de forma mais saudável, conversamos com a psicóloga Nayara Elena, especialista em saúde mental e bem-estar.

O Que é o Estresse e Por Que Acontece?

Segundo Nayara, o estresse surge quando nos abandonamos, entrando no modo automático e priorizando as necessidades dos outros em detrimento das nossas. Cuidamos dos filhos, do cônjuge, do trabalho, mas esquecemos de nós mesmos. Esse abandono leva ao estresse, manifestando-se em uma voz acelerada e pensamentos incessantes. É fundamental lembrar que não somos máquinas e precisamos de momentos para nos reconectarmos conosco, longe de celulares e obrigações.

Sintomas Físicos e Emocionais do Estresse

Os sintomas do estresse são diversos e podem incluir cansaço, dores nas costas, dores físicas generalizadas, mente acelerada, mau humor e oscilações na alimentação (comer demais ou de menos). O corpo é uma bússola, e devemos observar como estamos cuidando da nossa alimentação, da nossa respiração e do nosso bem-estar geral. Muitas vezes, esquecemos de respirar corretamente, de inspirar e expirar profundamente, e de sentir o coração batendo.

Quando Procurar Ajuda Profissional?

Procurar ajuda profissional é crucial quando percebemos que estamos nos abandonando constantemente. Um psicólogo pode ajudar a organizar a “sopa de letrinhas” em nossa mente, identificando o que realmente nos incomoda. Muitas vezes, nos adaptamos tanto ao estresse que não percebemos o quanto ele nos prejudica. A terapia oferece uma reflexão necessária para encontrar outros caminhos e viver com mais qualidade de vida.

Qualidade de vida envolve uma rotina mais saudável, com pequenas pausas ao longo do dia e reconhecimento dos nossos limites. Embora o estresse seja inevitável em certos momentos, é essencial estar atento às suas consequências, que podem ser graves, como depressão e problemas físicos. É importante fazer check-ups regulares e cuidar do corpo e da mente. Estamos tão focados na tecnologia e na vida dos outros que nos esquecemos de contemplar o belo, sorrir e viver as pequenas coisas. É imprescindível resgatar essa conexão conosco e com o mundo ao nosso redor.