Sobre como mapear seus hábitos, ouça a médica especialista em longevidade Annelise Ferreira de Araújo Ruiz
Envelhecer é inevitável, mas podemos influenciar a qualidade desse processo. A médica especialista em estilo de vida e longevidade saudável, Dra. Nelisa Ferreira de Araújo Ruiz, destaca os principais fatores que impactam nosso envelhecimento.
Hábitos para uma Longevidade Saudável
Segundo a Dra. Ruiz, o segredo para um envelhecimento saudável se baseia em três pilares: alimentação equilibrada, priorizando alimentos in natura e evitando ultraprocessados; atividade física regular, com foco no fortalecimento muscular; e sono de qualidade, com tempo de descanso adequado. A médica enfatiza a importância da atividade física diária para a manutenção da musculatura, crucial para a mobilidade e independência em idades mais avançadas.
Cuidados com a Pele e Suplementação
A exposição solar, embora importante para a produção de vitamina D, deve ser moderada. A Dra. Ruiz destaca a mudança na percepção da beleza e envelhecimento, com pessoas mais velhas exibindo melhor qualidade de vida e saúde. A suplementação, como creatina, magnésio e antioxidantes (Coenzima Q10 e Ômega 3), pode auxiliar na saúde cognitiva e muscular, mas sempre com acompanhamento médico, pois a automedicação pode trazer riscos à saúde. É importante lembrar que a suplementação deve ser individualizada e prescrita por um profissional.
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Saúde Mental e Bem-Estar
A saúde mental é um fator crucial para o envelhecimento saudável. A Dra. Ruiz ressalta a importância do bem-estar emocional, seja através de terapia, yoga ou outras atividades prazerosas. O simpósio de longevidade “Respira e Longevidade”, que acontece em Ribeirão Preto, aborda a integração entre mente, corpo e espírito para uma vida plena e saudável em todas as fases da vida. Para participar, acesse o aplicativo Simpla do Ribeirão Shopping.
Em resumo, o envelhecimento é um processo que pode ser positivamente influenciado por meio de hábitos saudáveis, cuidados com a saúde física e mental, e acompanhamento médico adequado. Priorizar esses aspectos contribui para uma vida longa e com mais qualidade.
