Churrascos, festas, bebidas… você não está sozinho (a) nessa! Confira histórias de outras pessoas que ‘enfiaram o pé na jaca’
Brasil na Copa: como manter o equilíbrio entre os jogos e a saúde
A maratona de jogos e seus impactos na alimentação
Com a seleção brasileira em campo, a empolgação da Copa do Mundo toma conta do país. Churrascos, bebidas e comemorações se tornam frequentes, impactando diretamente nos hábitos alimentares. Quatro jogos, muitas calorias e a tentação de exagerar são os desafios para quem busca manter uma rotina saudável.
Dicas para equilibrar a balança
Manter uma alimentação equilibrada durante a Copa é possível. A nutricionista Ana Paula Tonica dá algumas dicas importantes: moderação no consumo de álcool (alternando bebidas com água e optando por opções menos calóricas como bebidas destiladas), evitar o excesso de carboidratos simples (pães, torradas e salgadinhos, principalmente os fritos, que são mais calóricos), e optar por petiscos mais saudáveis como tomatinhos cereja, pepino e cenoura em palitos e queijo.
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Atividade física como aliada
A nutricionista destaca ainda a importância da atividade física para manter o equilíbrio energético. A recomendação é não interromper os exercícios durante a Copa e voltar à rotina normal após os jogos, sem radicalismos. Manter a prática de exercícios ajuda a compensar os excessos alimentares e a manter a saúde em dia.
Com a combinação de escolhas alimentares mais conscientes e a manutenção da atividade física, é possível curtir a Copa do Mundo sem abrir mão do bem-estar. O segredo é o equilíbrio, alternando momentos de celebração com cuidados com a saúde, para aproveitar as festividades sem comprometer o corpo e a mente. O fim de ano se aproxima e a mesma cautela deve ser mantida para que as festas de Natal e Ano Novo não se tornem um grande obstáculo para a saúde.
