Especialista em ginástica para o cérebro, Josiane Sônego, comenta sobre as consequências da mente sobrecarregada
Quem nunca sentiu a mente sobrecarregada com informações e preocupações do dia a dia? A especialista em ginástica cerebral Josiane Sônego-Salles Vieira nos ajuda a entender como exercitar o cérebro para aliviar essa tensão.
Como o cérebro fica sobrecarregado?
Segundo Josiane, nosso cérebro funciona como um computador. Quando processa muitas informações simultaneamente, como as recebidas durante a pandemia e campanhas políticas, ele se sobrecarrega. Essa sobrecarga pode levar a sentimentos de sofrimento e dificuldade de concentração. É crucial filtrar o que absorvemos, evitando armazenar informações desnecessárias.
Como filtrar informações e limpar a ‘lixeira’ mental?
A especialista destaca a importância do autocontrole para filtrar o que chega ao nosso cérebro. Para ‘limpar a lixeira’ mental, Josiane sugere atividades relaxantes como passear na natureza, ouvir música, encontrar amigos, praticar hobbies ou cozinhar. Essas atividades acalmam a mente e ajudam a processar as informações de forma mais eficiente. A prática regular do autocontrole também é fundamental para evitar que preocupações e informações desnecessárias voltem a ocupar nossa mente.
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Dicas para exercitar o cérebro
Para turbinar o cérebro, Josiane recomenda exercícios como sudoku, palavras cruzadas e jogos que estimulam o raciocínio. Caminhar ao ar livre, ouvindo música, também é uma ótima opção. O segredo, segundo ela, é manter o autocontrole, aprender a relaxar e focar no que é positivo. Priorizar momentos de lazer, convívio social e atividades prazerosas contribui para o equilíbrio mental e bem-estar.
Em resumo, cuidar da saúde cerebral envolve a conscientização da necessidade de filtrar informações, praticar o autocontrole e buscar atividades relaxantes que promovam o equilíbrio mental. Priorizando o bem-estar e a saúde mental, podemos manter um cérebro mais saudável e eficiente.
