Além da troca de afetos, alimentação tende a ser mais equilibrada e com presença de verduras e legumes; ouça o ‘CBN Nutrição’
A nutricionista Cristina Trovó destaca a importância das refeições em família, mesmo com as dificuldades da vida moderna. Embora nem sempre seja possível reunir a família em todas as refeições, o almoço, pelo menos, costuma ser um momento compartilhado em sua casa, um hábito que considera um grande ganho.
Benefícios nutricionais e educacionais
Compartilhar as refeições em família promove o consumo de alimentos mais saudáveis, priorizando frutas, verduras e comidas caseiras, em detrimento de produtos industrializados e guloseimas. Além disso, as crianças aprendem por observação, e o exemplo dos pais na mesa influencia diretamente seus hábitos alimentares. A mesa familiar se torna um espaço de aprendizado, ensinando a dividir, respeitar e se comunicar.
Lidando com conflitos e aprendendo juntos
Cristina reconhece que podem surgir conflitos entre irmãos durante as refeições, mas enxerga esses momentos como oportunidades de aprendizado e desenvolvimento da convivência. A mesa é um ambiente propício para ensinar limites, respeito e a importância da comunicação. A nutricionista destaca ainda a importância da participação das crianças na preparação e organização da mesa, incluindo a divisão de tarefas domésticas.
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Saúde física e emocional
A prática de se alimentar em família contribui para uma melhor mastigação, essencial para a absorção dos nutrientes e o bom funcionamento do intestino. Mais do que nutrição física, a partilha da refeição representa um gesto de carinho e fortalece os laços familiares, impactando positivamente a saúde emocional de todos. A sugestão é que as famílias estabeleçam, como meta para o ano que vem, a prática de pelo menos uma refeição diária em conjunto.
