Fonoaudióloga Cristina Cunha conversou com a CBN Ribeirão
Estima-se que entre 70% e 80% das profissões utilizem a voz de forma intensa, Voz é utilizada pela maioria das, como advogados, professores, cantores e feirantes. Para esses profissionais, compreender o funcionamento da voz é fundamental, já que ela é usada constantemente no trabalho.
A fonoaudióloga Cristina Cunha explicou que a voz é produzida na laringe, Voz é utilizada pela maioria das, localizada na frente do pescoço, onde estão as cordas vocais. Essas cordas vocais se juntam para bloquear a passagem do ar dos pulmões e vibram, produzindo um som que é amplificado pelas caixas de ressonância do corpo, o que confere características únicas à voz de cada pessoa.
Importância do cuidado vocal: Um estudo com 60 professores que usam a voz diariamente revelou que 63,3% apresentavam problemas vocais, demonstrando a importância de conhecer os cuidados necessários para preservar a voz.
Sinais de alerta para a saúde vocal
Segundo Cristina Cunha, sinais como rouquidão persistente por mais de sete dias, falha na voz, cansaço ao falar por períodos prolongados e respiração ofegante indicam que a voz pode estar comprometida. Nesses casos, é recomendada a avaliação por especialistas, como fonoaudiólogos ou otorrinolaringologistas.
Comportamentos que prejudicam a voz: Entre os hábitos prejudiciais estão o pigarro frequente, que causa atrito nas pregas vocais e pode gerar lesões, e o hábito de gritar constantemente, que irrita a mucosa vocal. A postura inadequada, como manter a cabeça muito erguida, baixa ou inclinada, também pode causar tensão e sobreuso das pregas vocais, afetando a qualidade da voz.
Alimentação e hidratação: Alguns alimentos, como leite e seus derivados (danone, iogurte, queijos), podem aumentar a produção de muco e causar pigarro, sendo recomendada a evitação desses antes do uso intenso da voz. O café, por conter cafeína, resseca a boca e também pode prejudicar a voz. Por outro lado, frutas como a manga, que contém piquetina, ajudam a limpar a cavidade oral e a hidratar a garganta. A ingestão de cerca de 2 litros de água por dia, em pequenos goles, é fundamental para manter a hidratação e relaxar a musculatura vocal.
Dicas para manter a voz saudável: Para preservar a voz, é indicado beber bastante água, especialmente durante o uso vocal, manter períodos de silêncio após uso intenso, preservar o sono para recuperação vocal e cuidar da saúde das vias respiratórias, utilizando soro fisiológico para hidratação nasal. Em ambientes secos ou com ar-condicionado, é recomendado umidificar o ar com toalhas úmidas ou recipientes com água.
Deve-se evitar falar ou gritar durante a prática de esportes, além de reduzir o consumo de fumo, álcool e drogas, que prejudicam a voz. Em casos de resfriado ou alergias, o uso da voz deve ser reduzido. Articular bem as palavras, usar roupas que não comprimam o abdômen e o pescoço, e praticar exercícios respiratórios profundos várias vezes ao dia também são importantes.
Antes de usar a voz de forma intensiva, é aconselhável fazer aquecimento vocal com exercícios específicos, preferencialmente acompanhados por um fonoaudiólogo, pois os exercícios variam conforme o tipo de voz (falada ou cantada).
Entenda melhor
O cuidado com a voz é essencial para profissionais que dependem dela diariamente. Identificar sinais de alerta, evitar hábitos prejudiciais, manter uma alimentação adequada e hidratação constante são passos fundamentais para garantir uma comunicação eficaz e saudável.
