Preparador físico aponta precauções a serem tomadas pelos jovens para evitar lesões e problemas de saúde

Segunda-feira, dia em que as academias ficam lotadas, principalmente por jovens que buscam a musculação. Mas será que essa prática é segura para todos?

A importância do acompanhamento profissional

A musculação é uma modalidade muito procurada por adolescentes, mas é fundamental o acompanhamento de um profissional de educação física. Qualquer movimento incorreto pode causar lesões com reflexos a longo prazo. Segundo Márcio Bittencourt, preparador físico, não há idade mínima para começar a musculação, mas adolescentes precisam de uma avaliação prévia para definir um plano de treino adequado às suas condições físicas e objetivos.

Os perigos da competição entre jovens

Um dos principais riscos em academias sem orientação profissional é a competição entre adolescentes: quem levanta mais peso, quem termina mais rápido. Essa prática pode levar a lesões graves. Embora o aval médico não seja mais obrigatório, a avaliação médica é fundamental para garantir a segurança e o sucesso do programa de exercícios.

Dicas para um treino seguro e eficaz

O ideal é que o aluno tenha uma recomendação médica antes de iniciar a musculação. Com essa avaliação, o profissional de educação física pode montar um plano de treino personalizado. Para quem gosta, é possível conciliar a musculação com outros esportes, como futebol. A rotina de exercícios deve ser adaptada à disponibilidade de cada adolescente, buscando sempre um equilíbrio entre a prática esportiva e as demais atividades do dia a dia. A prática regular de exercícios físicos é essencial para a saúde e o bem-estar, mas a segurança deve sempre ser priorizada.